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今日三九,中医养生

2019-06-17来源:中国企业财经网


“三九”饮食

1.多吃御寒食物

“三九补一冬,来年无病痛,温补勿过头。”冬令进补在我国历史悠久,中医建议,“三九”时节可适当多吃些御寒食物,如羊肉、牛肉、狗肉有燥热温补的效果。还可以多吃些诸如花生、核桃、栗子、榛子和杏发表仁之类的坚果,其性味偏温热,御寒的同时还可增强体EF质、预防疾病。另外,还需多吃投稿些补充津液的蔬菜,如大白菜、白萝卜、藕、百合、芋头、芹菜、土豆、荸荠等。

2.以补肾驱寒为主

三九天的养生需要以补肾驱寒为主,例如当归生姜羊肉汤,就有着较好的补血驱寒效果,特别适合身体呈亚健康状态的上班重多族。

3.多吃梨

为了保暖,在冬季很多人喜欢在室内开空调或是暖气,但这种情况极易造成上火。上火后,吃梨能够起到较好的治疗效果。梨性寒味甘,在冬季多吃梨,能够调肺凉心并且消痰降火,同时也有着较好的解疮毒效果,但脾胃虚寒者不宜多食用梨。

4.多吃山楂

山楂有着丰富的维生素和氨基酸,并有着一定量的微量元素。有研究示,100克山楂就含有维生素C约89克,相当于胡萝卜里b的8-9倍。

冬天是心脑血管疾病高发季节,山楂中有着丰富的纤维素,能够促进肠道的蠕动以及消化,并能够促进蛋白脂肪的分解,对于预防心脑血管病也有着较好的效果。




  • “三九天”的起居养生


1.“衣”道有理

天气冷大家都知道多穿衣服,但并不是穿得越多、穿得越厚就越好。冬季的衣着应该以温暖舒天适为佳,如果衣服过于单薄容易遭受寒邪,而衣服过于厚重着则容易导致腠理开泄,而招致 寒邪侵入。

2.运动讲究时间

对于喜欢早晨锻炼的人来说,冬日的早晨并不是一个理想的时间,尤其到不三九天气,气候寒冷万物此时生机闭藏,阳气潜伏起来,阴气此时盛行。

三九时节外出运动,时间最好能选在正午时分,因为此时是一天中阳气最盛的时候,人体自身的阳气也达到了一天中相对较旺盛的状态,这时外出散步,也最容易激发人体的阳气,使全身关节筋骨得到适度的运动,对身体的新陈代谢都会有良好的促进作用,可以提女高机体的抗病能力。

3.暖足很重要

有研究表明,脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的关系,一旦脚部受寒,人体的抗病能力就会下降,更容易患上感冒、气管炎等上呼吸道的疾病。此外还容易引起腰腿疼、胃疼、男性阳痿、女性痛经等症。因此,应该重视冬季脚部的保暖和锻炼。

如果脚部受寒了,可以用热水泡脚,再轻轻按摩或者用生姜、桔梗、辣椒煎水泡脚。

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